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Holaa chicos y chicas, os dejo por aquí la idea de la actividad física que realizaremos en la playa el próximo lunes, espero que disfrutemos y nos lo, pasemos genial. ¡Hasta pronto, espero que os guste! ACTIVIDAD FÍSICA EN LA PLAYA

La prueba de Course Navette o carrera de 20 metros (20 MST) es un test de aptitud cardiorrespiratoria, mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxigeno. Esta prueba me parece muy buena para probar la resistencia y la capacidad física de uno. Gracias a esta prueba puedes descubrir cual es tu nivel o cuanta capacidad de resistencia tienes, personalmente creo que debo mejorar y trabajar más la resistencia para poder aguantar más tiempo a la hora de realizar cualquier deporte. 

  ABC BIENESTAR Cuestiones relacionadas sobre el artículo - ¿A qué edad se menciona que la mayoría de las personas pueden mantener su estado de forma sin hacer ejercicio, siempre y cuando lleven una alimentación adecuada? La mayoría de las personas pueden mantener su estado de forma sin hacer ejercicio, siempre y cuando lleven una alimentación adecuada entre la adolescencia y de 20 a 30 años. - Según el texto, ¿qué dos actividades pueden realizarse en la vida? Según el texto las dos actividades que pueden realizarse en la vida son hacer fuerza y pensar. - ¿A partir de qué edad se advierte que las personas que no hacen ejercicio pueden empezar a perder masa muscular? Se advierte que a partir de los 30 años las personas que no hacen ejercicio pueden empezar a perder masa muscular. - ¿Por qué razón muchas personas se detuvieron al caminar, según el texto? Según el contexto muchas personas se detuvieron al caminar por fatiga muscular y no por fatiga respiratoria. - ¿Cuándo se menciona ...

  LOS ESTIRAMIENTOS Concepto de estiramiento. Un estiramiento es aquella actividad física que realizamos antes de un entrenamiento para disminuir el riesgo de lesiones a la hora de realizar cualquier actividad física. Efectos de los estiramientos.  Realizar estiramientos mejora la amplitud de movimiento articular, disminuye el tono muscular, mejora los niveles de actividad físico-deportiva, disminuye el riesgo de lesiones, mayor coordinación múscular, aumenta tu energía… Tipos de estiramientos. Existen cuatro tipos de estiramientos diferentes: estáticos, dinámicos, balísticos y FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva). Estático : Se estira el músculo más allá de su longitud estando en reposo y se mantiene dicha extensión durante un tiempo entre los 10 y los 30 segundos. (prolongados y suaves). Dinámico : Son estiramientos cortos e intensos para así despertar la musculatura y prepararla para el ejercicio. Balístico : cuando se rebota en una posición para lograr el estiram...